【为你点歌】寄生的爱情:为何你不愿相信自己值得被爱?

单元,週三七点,準时为你放歌!就算是尘埃也能反射七彩光芒,拥抱自己的价值,把自己爱回来。

亲爱的海苔熊:

我的经历,经过很多,很多朋友都离开了我的身边。最近则发生了一件事,就是我有位跟我很要好的朋友,我每次都跟她讲我的心事,但是因为认知上的不同,所以产生了距离。她觉得,我跟她是单纯的朋友,而我却把她当成推心置腹的友人。我跟她的关係,是网友,仅见过一次面。跟我见过一次面的,不只是只有她,还有其他的网友也跟我见过一次面。每个人我都当成可以分享自己的故事的朋友,如此的推心置腹的对待,换来的却是一句:你的事情不关我的事,你的情绪也不关我的事。

至于会交这幺多的网友的原因,其实终究是我渴望一份爱。我不是没交过男朋友,仅交过一任。至于其他的网友,都说我有太多的负面情绪,不堪负荷,所以都离开了我的身边,要不然就是我太白目,不会看别人的脸色。因为人际关係每次都这样出问题,所以我极度的厌恶自己,然后又责怪自己,儘管我很努力的想要去做到,但是换来的却是一个又一个我所重视的人离开。

【为你点歌】寄生的爱情:为何你不愿相信自己值得被爱?
图片|《尘埃》MV 截图

其实我很怕孤单,但是又很重视感情尤其是我对朋友的感情。失去了朋友,就像失恋般的难过。因为屡次发生过太多的事情所以我开始封闭起自己。尘埃,我影射自己是那种卑微的存在吧。很想爱,怕孤单,但是又怕对方发现到自己的真面目,下一秒又转身离去。因为害怕,所以变得封闭,变得不敢面对自己的负面情绪。(推荐阅读:接受情绪起伏,也接受不完美的自己)

海苔熊,我不知道可以找谁谘商。

我也知道我的情况很複杂。小时候我经历过被霸凌,连续被霸凌 5 年,在家里奶奶从来都只疼爱弟弟,而我做什幺都是被嫌弃的。原本就很没自信的我,从小时候就开始躲在自己的世界里,用文字和绘图来满足自己或是看书,所以不擅交际。我很渴望交朋友,羡慕那些交际广泛,手腕高明的人,他们身边有很多好友。而我因为小时候的过往,总是如此自卑。我很重视感情,所以每个朋友离开我的时候,我都不吝惜的把眼泪流给了他们。那些朋友离开我的时候,都说,我太白目,每次都自顾自的说自己想说的,要不然就是不太会看脸色,不知道对方的压力已经到达极限。

虽然我已经很努力的想做到,例如不要把负面情绪给别人,该要承受的自己去承受,甚至是学习怎幺同理心,学习去倾听去查觉对方的话里情绪,我可以感受得到,所以总是不段的道歉。但是喜欢我的人,却说,我这个人除了温柔除了很会写文字绘图外,就没有别的了⋯⋯我不知道我怎幺了,我只知道我在感情的世界里一直不段的跌倒,不断的厌恶自己,讨厌自己,自责自己。(推荐阅读:拥抱你的内在小孩:面对负面情绪的三个练习)

by 以琳 / 夏璘(点播时间:2017 / 9 / 21上午11 : 55 : 13)

亲爱的以琳 / 夏璘:

谢谢你跟大家分享你的故事,总是被嫌弃、没有自信的你,其实一直以来最想得到肯定,于是你在茫茫人海当中追寻,用你的心事去换一段又一段的友情,但没想到他们却都纷纷离开、一个一个都觉得「那不管他们的事」,你一定觉得很挫折。

你很努力很努力的,想要成为别人生命当中那个重要的朋友,可是不管你如何推心置腹的对待,别人依然把你当成普通朋友。(推荐阅读:骂你爱你不离弃!有益身心健康的老友:我的坚强脆弱你都懂)

从你的描述里面,我感觉你的痛苦来自于两个自我之间的分裂,一部分的你想要把自己的感觉告诉认识的人,但有些时候太白目、或者是不会看脸色,而把别人吓跑了;另外一部分的你觉得上面这样做不好、你不想让身边的人觉得你太负面,所以开始学着收敛、尝试把自己封闭起来,不期不待不受伤害。就像歌词里面说的:

不过不管怎幺做,你都不快乐,没有人会为你而流泪、没有人会因为你而存在,你依然在自己的边疆地带,当那个孤独又寂寞的鲁蛇。你知道自己有很多的问题,却又不知道从哪里开始修复起,或许有人会称讚你的画画和写字很美,但也仅止于此而已。

【为你点歌】寄生的爱情:为何你不愿相信自己值得被爱?
图片|《尘埃》MV 截图

以琳 / 夏璘,我想说的是,你远比你自己想像当中的更为珍贵。就像你的名字「琳 / 璘」一样,琳在字典里面的意思是「美玉」,不过是藏在森「林」当中的「玉」,默默地等待有人发现你的一天;璘在字典里面的意思是「玉的光彩」,这四个字我自己脑补起来的解释是:大家可能都「以」为你是森「林」里面平凡无奇的一块木头,但你真正的身份是一块璞「玉」,在等待被发现的那个夏天,发出灿烂的「光彩」。真的是很美、很美的名字。(推荐阅读:还能再爱吗?献给所有受过伤的你)

但是在大家发现你的美之前,你要能够先欣赏自己的美,先知道自己就是一块玉,一块独一无二、与众不同的玉。这块玉不会因为别人如何看待它、对它好不好,就改变了它真诚善良的本质。

你总是试着讨好别人,却忘记回过头来好好对待自己,其中有一个重要的原因或许是:你觉得自己根本不值得被好好的对待。过往被奶奶的重男轻女、同学长时间的霸凌,让你对自己缺乏自信、也让你学会总是要「看着别人的眼光」才不会被讨厌。你变成了讨好者,但却像追着自己尾巴跑的老虎,绕了好几圈还是在原点。

心理学 ok 蹦

我们在人际关係当中常常面临一种弔诡:为什幺我已经这幺努力经营这段关係了,对方还是觉得不满意、甚至觉得压力很大,想要结束这段关係?难道是我做的不够多吗?

其实,你真正该努力经营的并不是这种关係,而是好好经营你自己。

好啦,干话的人都会讲,我现在要来说原因了:一直以来你的确都在感情或是友情里面非常拼命(考试都没有那幺认真),但这个拼命却无法换到你要的关係,其实是因为你只是「看起来」在经营这段关係,实际上你的付出的动力是来自于「害怕被抛弃」,而用这个恐惧所推动的所有努力,都终将会变成一种压力。被你爱着的人,可能会觉得亏欠、不知道如何回馈你,而这种失衡的关係,最后往往会走向分崩离析。

为什幺关心会变成一种压力呢?因为你表面上看起来很在意对方、很在意这段关係,实际上你真正在意的还是自己:我会不会被丢下?我对你来说重不重要?我会不会被你讨厌?我真的是值得被爱的吗?我不想孤单一个人⋯⋯

【为你点歌】寄生的爱情:为何你不愿相信自己值得被爱?
图片|《尘埃》MV 截图

发现了吗?你可能真的很努力,但是「因为恐惧而做」的这些努力很有可能会让你「爱歪了」,当对方觉得你「爱」太多了,他还不起的时候,就可能会决定结束这段关係。(推荐阅读:戒不掉的恋爱依存症:为什幺我们总是爱得失去自己?)

奇怪的是,明明我们都知道「先爱自己」比较重要,那为什幺还是想要找一个人倚靠呢?我把这个称作「寄生式关係」(parasiticalrelationships),对于低自尊(lowself-esteem)的人来说,倚靠一个强大厉害的对象时,就会有一种幻觉:「自己也是强大而厉害的」。然而,它毕竟只是幻觉而已,所以你只能像寄生虫一样,跟着他喜欢或不喜欢你而起起伏伏(Knee、Bush与Cook,2008)。当两个人关係破裂之后,又允实在没有办法一个人面对自卑和孤独,所以又去找下一个宿主,如此反覆。

最典型的情况就是「认同上瘾症」。吴姵莹(2017)指出,下面4种人容易在不同的人际关係当中,不断渴求别人看到自己的好,却从来也不觉得自己有价值:

    男尊女卑的家庭有过度优秀的手足曾经有过排挤、霸凌经验者严厉又缺乏支持的教养

在你的故事里面,可以看出你至少符合第一个和第三个,因为从来没有被好好的认真对待过,你只好透过不断的讨好别人,让其他人来喜欢自己。其实你也用了一个有效的方法叫做「自我揭露」(Laurenceau、Barrett与Pietromonaco,1998),一般来说当我们彼此分享心事的时候,可以增加亲密度(intimacy);然而,这个分享和付出必须是双向的,否则就会只剩下你说的「压力」,刚开始和你对谈的时候会觉得你这个人很好聊、但是谈到太深的话题甚至超越了原本的界线,对方可能会萌生想要逃走的感觉。

【为你点歌】寄生的爱情:为何你不愿相信自己值得被爱?
图片|《尘埃》MV 截图

爱自己很难,不过或许可以先练习训练「界线」:

人际界线:人与人之间的互动就像是发球和传球,有一来才有一往

你可以想像你和那个网友正在打网球,两个人只见过一次面,但你却掏心掏肺的跟他说了那幺多,这并不是真正的朋友,你只是不断的从自己伤痛的网球篮子里面,单向一直往对面方发球,对方可能被网球砸的片体鳞伤最后终于受不了这样的「爱」而逃走,于是你就去另外一片球场、找下一个「受爱者」(或者也有可能是受害者)。最简单的练习就是当对方传一则讯息的时候,你也可以只回一则讯息,当你想要再说更多或是传更多的时候,先深呼吸,或者转移注意力去做别的事情、甚至把它写下来,保持「一来一回」的原则,就能够为两个人的关係整理出更多的空间(Yager,2017)。

心理界线:就是练习区分别人的情绪和自己的情绪

当然,其他人如果愿意的话可以聆听你的情绪,但也要尊重别人拒绝的权利(同样的你也有拒绝的权利)。没有人要为你的情绪负责,就像你也不需要对其他人的情绪负责一样。当朋友说「你的事情不关我的事」其实真正想说的是「你得练习为你自己的情绪负责」,当你可以开始面对自己的情绪,在你身边的人也不会感到那幺大的压力。

一直以来,你都在孤单海边的模糊地带,当那颗「等待的星星」,等着云海、等着太阳回来。你和很多人诉说你的故事,却一个一个地把他们都推走了,可见得这招不管用,你的等待换不到爱,只会换到更多无止尽的等待。但你知道吗,每一颗尘埃都可以反应星星的光彩,当你开始一点一点的练习人际与心理界线之后,或许你也可以开始慢慢的把自己,爱回来。

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